- täglich sollten Obst und Gemüse auf dem Speiseplan stehen
- Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und pflanzliche Fette
- ausreichende Flüssigkeitszufuhr durch Mineralwasser oder ungesüßte Tees
Für unser Wohlbefinden ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr (z. B. durch natürliches Mineralwasser oder ungesüßte Tees) essenziell. Dazu gehört auch eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung, die genügend vollwertige Lebensmittel einschließt. So erhält unser Körper alle notwendigen Nährstoffe, Vitamine und Spurenelemente, die für unsere Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Vitalität erforderlich sind. Frisches Obst und Gemüse, hochwertige Proteine, gesunde Fette und komplexe Kohlenhydrate tragen dazu bei, das Immunsystem zu stärken, den Energiehaushalt zu regulieren und langfristig Krankheiten vorzubeugen.