• sich bewusst Zeit für sich selbst nehmen
• keine Ablenkung von außen zulassen
• regelmäßiges Üben seiner Achtsamkeitsfähigkeiten bringt vielfältige Vorteile
In unserem Alltag geht es oft hektisch zu und Stress ist für viele zum ständigen Begleiter geworden. Umso wichtiger, sich regelmäßig Zeit für sich selbst zu nehmen und bewusst zu leben und zu erleben. Eine Möglichkeit, sich eine kleine Ruheinsel zu schaffen, bietet Achtsamkeit. Das bedeutet, im Hier und Jetzt präsent zu sein und bewusst auf die eigenen Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen zu achten, ohne sie dabei zu bewerten oder zu verändern.