- regelmäßige aktive Pausen in den Arbeitsalltag integrieren
- die Mittagspause für einen Spaziergang an der frischen Luft nutzen
- ausreichende Flüssigkeitszufuhr und ausgewogene Ernährung
- den Arbeitsweg sportlich bestreiten oder Sport nach Feierabend
Langes Sitzen im Büro kann ermüdend sein und zu Konzentrationsproblemen, Verspannungen und Rückenschmerzen führen. Regelmäßige Bewegungspausen, eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Flüssigkeit helfen, diesen Effekten entgegenzuwirken. Studien zeigen, dass Bewegung die Durchblutung des Gehirns fördert, die Konzentration steigert und Stress reduziert – für mehr Wohlbefinden im Arbeitsalltag.